Parte meteorológico interno

¿Qué acontece en tu interior?

Siéntate cómod@. Revisa tu postura. Asegúrate de que te encuentras bien en ella.Conecta con tu respiración. Establece un ritmo pausado y lento en la inhalación y la exhalación. Permite que tus constantes vitales y la velocidad de tus pensamientos se acompasen a ese ritmo 

Tómate el tiempo que necesites para descubrir cómo te sientes en este momento... ¿Qué tiempo está haciendo dentro de ti?, ¿te sientes relajad@ y brilla el sol?, ¿está el cielo encapotado, cubierto de nubes y a punto de caer un chaparrón?, ¿o quizás hay una tormenta que se torna violenta?...¿qué sientes realmente?   

Se honest@ contigo mism@ y determina qué tiempo hace dentro de ti en función de tu estado emocional actual. Sea cual sea la emoción que sientes, déjala tal cual. Sin juzgar, sin emitir ninguna opinión. Las emociones no son buenas ni malas, SIMPLEMENTE SON

Permanece por un momento experimentado lo que ocurre en tu interior... 

Identifica la emoción que se acaba de presentar ante ti. Esta emoción no ha venido para quedarse y mucho menos para fastidiarte. Con su presencia solo te está diciendo que le des un espacio dentro de ti; así que llévala al centro de tu pecho y permite que se expanda si así lo desea ¡no temas! su destino no eres tú

Ahora, MÍRALA, SIÉNTELA y RESPÍRALA con tranquilidad, respeto y mucho amor... Permite que poco a poco se disuelva y se vaya...sigue respirando... no tengas prisa...Percibe cómo sentir la emoción (sin que la mente interfiera), es sanador, liberador y profundamente hermoso

Cuando dejas de resistirte a tus sentimientos, cuando dejas de negarlos y guardarlos en lo más recóndito de tu Ser, dejas de sufrir, porque la emoción es como el agua, que si se bloquea o se estanca, produce dolor y presión, pero si fluye libre, sana y te devuelve la alegría de vivir. Así que, de forma amable y curiosa, observa las nubes, la luz brillante del cielo o los colores oscuros de la tormenta que se avecina dentro de ti, ya sabes lo que tienes que hacer: 

"las emociones son solo visitantes, déjalas ir y venir".- Mooji. 

Puede ser que en otro momento del día el tiempo cambie, pero ahora es como es y así está bien. Esto hace las cosas más fáciles 

Fuente:

Meditación basada en un ejércicio del libro: "Tranquilos y atentos como una rana" (Eline Esnel)