TALLER YOGA-CRECIMIENTO-MEDITACIÓN 27.10.19

El motivo de este post es para compartir el contenido de las meditaciones que se hicieron en el taller de vinyasa yoga&crecimiento&meditación del 27 de octubre de 2019

Este evento fue muy significativo para LabAlma. Ha sido el primero de muchos y también ha supuesto  la vuelta de una de nosotras al mundo del yoga después de ser mamá.

Fue un día de reencuentros con personas muy espaciales a las que les tenemos un gran aprecio. Con ellas hemos aprendido y crecido muchísimo. Personas que nos siguen motivando a dar lo mejor de nosotras en cada sesión, en cada publicación que hacemos en nuestras redes sociales

El taller se desarrolló en base a la frase que anteriormente publicamos en instagram: "soltar a veces duele, pero sostener lo insostenible duele mucho más". Nos introducimos en el concepto de SOLTAR a través de una meditación inicial que compartiremos más adelante. Practicamos este concepto mediante una serie de asanas que requerían de cierta resistencia para que nos pudiéramos dar cuenta de en qué momento pasábamos de sostener una postura desde la calma, a sostenerla desde el sacrificio (punto en el que comenzamos a sostener lo insostenible). Tomamos conciencia de que podemos dar lo mejor de nosotros mismos siempre que estemos dispuestos a soltar en el momento en que empezamos a perder la calma y, en consecuencia, nuestra respiración deja de ser pausada y serena. De ahí surgió nuestro mantra: MI PAZ ES INNEGOCIABLE

La sesión finalizó con savasana. Aquí el alumno se sumergió en una meditación creada por el fundador de Mindvalley, Vishen Lakhiani,  el fundador de una de las mayores plataformas de crecimiento personal a nivel internacional. Al finalizar la práctica, la energía era otra

A continuación os vamos a invitar a que reflexionéis y practiquéis ambas meditaciones. Desde LabAlma deseamos que sean significativas para vosotros

MEDITACIÓN INICIAL

Siéntate en postura cómoda, si lo prefieres, túmbate en el suelo en posición de savasana. Cierra los ojos, activa tu mirada interna. Toma algunas respiraciones profundas que te lleven a un estado de relajación y calma. Ahora lleva tu atención a tu entrecejo. Continúa respirando profundo, rítmico y pausado. Con tu atención en el entrecejo y adentrándote cada vez más en ti conforme respiras, te trasladas a un lugar hermoso que te envuelve por completo. Visualiza cada detalle del lugar, utiliza colores vívidos que te permitan darte cuenta de los detalles. Este lugar te resulta familiar, acogedor. Su energía te envuelve y te hace sentir como en casa. Proyectas tu mirada y ves en el centro de ese espacio sagrado en el que te encuentras, un atril con un libro abierto. Te sorprendes. Sientes mucha curiosidad por saber qué pone en ese libro. Te acercas al atril, que está iluminado por un gran tubo de luz. Avanzas. Te sitúas delante del libro. Hay un mensaje para ti: SOLTAR A VECES DUELE, PERO SOSTENER LO INSOSTENIBLE DUELE MUCHO MÁS 

Te quedas releyendo la frase, intentando entender... de forma sutil aparece un Ser lleno de luz que te resulta familiar. Te mira con ojos llenos de amor y posteriormente mira al libro. Con ternura vuelve la mirada hacia a ti y te dice:

"La vida son acontecimientos, según cómo los gestiones, se convertirán en retos que te impulsen o en problemas que te estanquen

Un acontecimiento se convierte en problema cuando te obsesionas con él, interfiriendo en cualquier solución que pueda aparecer. Un acontecimiento se convierte en problema cuando te resistes a soltarlo, a pesar del sufrimiento que se pueda estar causando. Un acontecimiento se convierte en problema cuando te sumerges en una lucha a nivel físico (presión), mental (preocupación) y emocional (miedo e irritación)

Pero... ¿eres consciente de la fina línea que separa el acontecimiento del problema? Obsérvarte hoy en la práctica de yoga. En el mismo momento en el que algún hecho (asana) te haga perder tu estado de PAZ, empiezas a sostener lo insostenible. ÉSE ES EL MOMENTO DE SOLTAR. HAZLO. Ve a balsana y suelta la musculatura, el juicio, la crítica, el ego, el miedo...SUELTA y CONFÍA, sólo de esta manera tu aprendizaje será mucho más amable y la vida podrá demostrarte que está de tu parte"

Poco a poco, este Ser de Luz se va retirando del lugar en el que te encuentras a la vez que tu visión se va desvaneciendo. Poco a poco tomas conciencia del momento presente. Tu cuerpo sentado o tumbado, la habitación en la que estás... Poco a poco vas recuperando la movilidad y la conciencia en tu respiración. Abres los ojos. Despiertas. Sientes la experiencia que acabas de vivir 

MEDITACIÓN DE LAS 6 FASES POR VISHEN LAKHIANI 

Vishen Lakhiani estuvo años investigando y estudiando acerca de la meditación y se dio cuenta que había seis áreas principales de la vida, a la que los humanos debían atender todos los días: 

1. Amor y compasión (conexión)

2. Gratitud

3. Sentirse en Paz (perdón)

4. La visión (visualización creativa)

5. Sentido de control (intención)

6. Sentirse apoyado (bendición)

Teniendo en cuenta esto, diseñó esta poderosa meditación guiada de 6 fases de 18 minutos de duración. Practicándola con asiduidad, no solo mejora en gran medida el poder de tu cerebro y tu estado emocional, sino que te transforma completamente a un nivel consciente y subconsciente 

Para sumergirte en ella, pincha AQUÍ

Desde LabAlma esperamos que la información que aquí sea de valor para ti

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