TALLER YOGA-CRECIMIENTO-MEDITACIÓN 24.11.19

Como ya hicimos en el taller de yoga&crecimiento &meditación que celebramos en octubre, vamos a compartir en este post parte del contenido de la práctica que realizamos el pasado domingo

Nuestro deseo es que podáis reflexionar, meditar y poner en práctica mucho de lo que vivimos en nuestro encuentro de noviembre

Antes que nada, agradecer a todos los alumnos que participaron del taller. Todos contribuyeron con su energía, a que se vivieran 2 horas de auténtica presencia, calma y armonía

La sesión estuvo inspirada en la publicación de LabAlma: "así como las hojas se mueven con el viento, tu mente se mueve con tu respiración". Frase del maestro B. K. S. Iyengar

Comenzamos con una inducción a la calma, seguido de un ejercicio de pranayama que nos permitió sumergirnos de lleno en la sesión: respiración ujjayi o respiración oceánica. Posteriormente integramos en algunas secuencias de asanas, la respiración en cuatro tiempos. Ambos pranayamas los puedes practicar con Carla Sánchez en este vídeo

Antes de iniciar la parte práctica, hicimos una breve meditación:

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Observa tu respiración en este momento. Lleva tu atención a tu entrecejo. Profundiza. Ahora trasládate a un momento puntual de tu día. Estás conduciendo, tienes mucha prisa porque puedes llegar tarde a una cita importante. Te encuentras con otros coches que obstaculizan tu viaje, te pones nervios@, podrías ir más rápido pero tienes un coche delante que va a 30km/h y no puedes adelantarlo. 

Tu mente empieza a emitir juicios de valor, críticas...miras el reloj, te preocupas, te inquietas, quieres ir más rápido pero no puedes... Tu capacidad de respirar es cada vez menor. El aire no pasa de las clavículas. Haces muchas respiraciones cortas y seguidas. No entiendes cómo ese coche delante tuya va tan lento!! Y empiezas a rumiar, a darle vueltas y vueltas a esa idea...la musculatura de tu cuerpo se tensa, sobre todo la de tu rostro. En este momento eres incapaz de sonreir. Te ofuscas, pierdes el control. Piensas que hay una conspiración contra a ti...entras en estado de víctima.

Tu respiración es aún más acelerada y corta, tu organismo entra en crisis, te empiezas a oxidar, bloqueas una posible solución... Sigues rumiando, dándole vueltas a lo mismo. No eres consciente de de que posees una herramienta que puede revertir la situación en el mismo momento que así lo decidas y tomes acción: tu respiración ¿hacemos uso de ella? Empieza a tomar respiraciones profundas y rítmicas 

Un reconocido maestro de yoga, B.K.S. Iyengar dijo: así como las hojas se mueven con el viento, tu mente de mueve con tu respiración, es decir, así como es la velocidad de tu respiración, será la velocidad de tus pensamientos y tu actividad mental 

Volvamos al coche. Hacemos 3 respiraciones profundas y completas, de abdomen a clavículas y de clavículas a abdomen... Sueltas la musculatura, aflojas el rostro, sonríes. Aceptas la situación y marcas un ritmo al respirar para cesar la actividad de tu mente. Los pensamientos acerca del coche que va delante obstaculizándote, intentan seguir llamando tu atención. Los observas sin reaccionar, dejas que fluyan así como lo hace tu respiración en este momento. 

Continuas respirando de forma rítmica y pausada, en 1, 2, 3 tiempos... Tomas el control de tu respiración y con ellos el control de tu mente. Tu respiración se hace cada vez más y más profunda. El coche de delante deja de ser un problema para ti. Todo está bien. Tu organismo empieza  recibir prana y vida, tus pensamientos se ralentizan, tu mente se aclara... Te sumerges en un Estado de PAZ. Experimentas el autocontrol. El coche de delante toma otro camino. Has superado el reto ¡ese coche te estaba entrenando en el autocontrol de tu respiración! Da las gracias. Sigue respirando de forma lenta, rítmica y completa (x3) 

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A continuación, comenzamos a fluir con nuestra respiración a través de una secuencia de asanas encaminadas a relajar el sistema nervioso. Aquí os dejamos dos videos con secuencias similares para que practiquéis en casa. La primera, impartida por Xuan Lan y la segunda, realizada por Asana Yoga. 

Finalmente nos rendimos a Savasana y una vez aquí, nos sumergimos en una meditación de Yoga Nidra basada en la limpieza física, mental y emocional a través de nuestra respiración 

Cuando despertamos ¡NUESTRA ENERGÍA ERA OTRA! ✨

Si quieres participar de experiencias como ésta, te invitamos desde LabAlma a nuestra próxima sesión de Yoga&Crecimiento&Meditación ¡Volvemos después de las vacaciones de Navidad! 

También te animamos a que nos dejes tus comentarios sobre la sesión o sobre el contenido del post 

Con Amor 

Laboratorio del Alma

PD: escucha aquí una de los mantras que nutrieron nuestra sesión de yoga. Namasté 🙏🏻💕