Mantras para incrementar la salud, elevar la vibración y alejar el miedo

Rueda de oración budista. Foto de PixaBay

En estos días de inquietud, preocupación, miedo y sobreinformación lo más importante es mantener la calma y dedicarnos diariamente un espacio a nosotros mismos donde podamos volver a nuestro interior, conectar con el ser de luz que somos y serenar nuestra mente.

Desde LabAlma hemos preparado una meditación guiada con mantras muy sencilla. Para realizarla debes buscar el momento del día en el que puedas estar más tranquila. Escoge un lugar cómodo y en silencio, prepara una esterilla, un cojín y una mantita ligera. Siéntate en postura fácil (sentada con las piernas dobladas), debes tener la espalda recta y puedes cubrirte con la mantita si sientes frío.

Vamos a meditar con tres mantras de la tradición Kundalini, todos ellos cantados por Snatam Kaur. Puedes poner tus manos sobre el regazo, sobre las rodillas, juntas a la altura del pecho, en mudra de oración, o una encima de otra sobre tu corazón, como más te guste. Podemos cantar los mantras en voz baja, susurrándolos, cantarlos en voz alta o mentalmente sintiendo su vibración. Cuando nuestra mente divague, tomamos una respiración profunda y volvemos a concentrarnos en el mantra.

Podéis escuchar este audio con la meditación completa guiada, o bien hacerlos vosotros según sintáis con los mantras que os explicamos a continuación.

Este es un espacio sólo para ti, de unión con tu luz, donde no tienes nada que hacer, no tienes que ir a ninguna parte, no tienes que pensar nada. Es un momento de paz para permitirte estar y sentir.

Para  comenzar la práctica, inspiramos tomando aire por la nariz y lo expulsamos también por la nariz. Tomamos tres respiraciones profundas.

El primer mantra que vamos a cantar es Mangala Charan Mantra, es un mantra de protección, para que confiemos en la vida.

AAD GUREY NAMEH

JUGAD GUREY NAMEH

SAT GUREY NAMEH

SIRI GURÚ DEV VEH NAMEH

El segundo mantra es Siri Gaitri mantra, se canta con los brazos doblados (codos en las costillas) y las palmas de las manos hacia el cielo. Es el mantra de la sanación,capta la energía curativa del cosmos, equilibra y llena la columna con la energía kundalini.

RA MA DA SA SA SAY SO HUNG

El tercer mantra es Ardas Bhaee, un mantra para soltar el miedo, para dejar ir. Invocamos a los Gurús del Sij Dharma Amar Das Gurú, que representa la esperanza del desesperanzado, y a Ram Das Gurú, el Señor de los Milagros.

ARDAS BHAEE, AMAR DAS GURU

AMAR DAS GURU, ARDAS BHAEE, 

RAM DAS GURU, RAM DAS GURU

RAM DAS GURU, SACHEE SAHEE

Sat Nam! 

Wahe Guru!