Recursos para enriquecer tu práctica de Yoga. Taller Y&C&M 23.02.20

¡Hola a todos! Tanto a los que participásteis del taller de febrero, como a los seguidores de LabAlma a través de nuestras redes sociales.

Como venimos haciendo desde octubre, cada vez que impartimos un taller de Yoga&Crecimiento&Meditación compartimos en nuestro blog los recursos y herramientas que hemos experimentado para que desde casa puedas enriquecer tu práctica.

Nuestra finalidad es que hagas uso de herramientas de gran valor y seas creativo a la hora de utilizarlas para tu bienestar y crecimiento.

El taller de febrero iba dirigido a crear un ambiente de quietud y armonía para tomar conciencia de nuestro Estado de Coherencia Interno, definido como la sintonía entre sentimiento (que no emoción) - pensamiento - palabra - acción. Cuando estas cuatro partes o centros están alineados, reina la paz en tu mundo interno, hay claridad y avance en tu camino.

Te proponemos empezar con este mantra de Tina Malia: Hare Krishna. Te ayudará a centrarte y a despertar una actitud positiva.

Después, haz algunas respiraciones profundas, y con tus ojos cerrados, manteniendo la postura fácil de piernas cruzadas (sukasana), escucha el siguiente audio. En él se te guiará para alinear tu postura, establecer la conexión Cielo-Tierra-Ser y asentar tu intención para tu práctica personal.

Antes de realizar tu práctica de yoga, si quieres llevar el cuerpo y la mente a un estado de relajación más profundo, te proponemos que hagas una meditación de Yoga Nidra, guiada por su autora, Gabriela Angueira ¡Te aseguramos que tu experiencia física de yoga será diferente! mucho más amable, fluida y consciente

Al finalizar, deja un espacio de tiempo para meditar en silencio o con música inspiradora de fondo. En este espacio puede que surjan imágenes, palabras, frases, trazos... Si lo deseas, manifiéstalos en un cuaderno a través de la escritura o con dibujos con lápices de colores. Estás en comunicación con tu subconsciente y abierto a una mayor inspiración e intuición. Una melodía bonita que te puede acompañar, es la que nos ofrece The Piano Guys

A partir de aquí, puedes pasar a hacer tu práctica. Te invitamos a que entres en YouTube y experimentes una clase de yoga con una de nuestras profesoras favoritas: Carla Sánchez

Al inicio o al final de tu práctica, tómate un par de minutos para permanecer en Tadasana, postura de la montaña, para tomar conciencia del tu Estado de Coherencia Interno, y observar desde qué lugar experimentas el sentimiento, el pensamiento, la palabra y la acción. Parece muy obvio, pero cuando pones conciencia, no lo es tanto.

Después de distinguir los diferentes espacios, observa si hay sintonía entre ellos respectos a diferentes temas que tengas activos en tu presente... Igualmente puedes acompañarte de música inspiradora como la de Río Azul.

Finalmente ríndete a Savasana, postura del cadáver, y vuelve a pronunciar tu intención, tu sankalpa. En el taller fue: "Vivo mi vida desde un Estado Consciente de Coherencia Interna", pero tú puedes utilizar otro. Repítelo por tres veces y siéntelo vibrar en cada célula de tu cuerpo. A partir de aquí, cierra tu práctica con el mantra In the light of Love de Deva Premal y Miten.