Práctica de meditación: autovaloración
Hoy queremos volver a compartiros recursos para enriquecer vuestra práctica de Yoga, Crecimiento y Meditación (Y&C&M), tal y como hacemos después de cada taller presencial que impartimos. Esta vez no habrá secuencia de yoga, pero si haces la práctica tal y como te sugerimos, te aseguramos que será un bálsamo para tu alma
No obstante, cada una de las partes la puedes hacer por separado en función del tiempo con el que cuentes en cada momento, Importante: ¡mejor hacer solo una parte, a no hacer nada por querer hacerlo todo! Recuerda esto, por favor
¡Comenzamos!
Siéntate en postura cómoda (si quieres, previamente, puedes hacer algunos estiramientos de cuello) y déjate estar y sentir mientras escuchas este mantra ¡no se te pide nada más! Tu respiración se regulará sola. No fuerces nada, déjate llevar
Después, te invitamos a que hagas una respiración muy sencilla pero poderosa a la vez, se trata de repetir mentalmente el siguiente mantra mientas respiras
1. Inhala:
YO SOY LA LUZ
2. Retén:
YO AMO LA LUZ
3. Exhala:
YO VIVO EN LA LUZ
4. Retén:
YO SOY SOSTENIDO POR LA LUZ
Puedes hacer el ciclo las veces que quieras, pero con 4 es suficiente. Céntrate en el entrecejo o en el corazón mientras repites tu mantra
Llegados a este punto, te invitamos a tumbarte en el suelo en posición de "shavasana", para abrirte al mensaje que tus Maestros y Guías tienen para ti. Es una meditación por mí, basada en las cartas de "La voz el Ser", de Covadonga Pérez Lozana. El mensaje se basa en esta carta:
Al finalizar, quédate en silencio por unos minutos, y si se te apetece plasmar en un papel aquello que te viene a la mente (palabras, frases, dibujos...) ten un cuaderno y colores a mano. No juzgues, simplemente exprésalo ¡dale rienda suelta a tu creatividad!
Esperamos que después de este recorrido te sientas relajad@ y en calma, ¿quieres saber por qué es tan importante vivir desde ese estado? ¡te lo contamos en este vídeo! Así lo entendemos en LabAlma
Con Amor,
Laboratorio del alma
*Foto extraída de la web: nadiavado. com
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