Práctica sencilla para los días de verano

Imagen de https://www.relajemos.com/sat-kriya/

Estamos en el ecuador del verano, llega agosto y muchos de nosotros estaremos de vacaciones. Otros, aunque estén trabajando, bajan el ritmo y relajan los hábitos diarios, es tiempo de dar un respiro al cuerpo sin abandonar nuestra práctica diaria.

Os proponemos dos secuencias de ejercicios muy fáciles y rápidas para hacer en cuanto os despertéis y preparar vuestro cuerpo para afrontar el día, no tardaréis más de diez minutos.

Para comenzar, un clásico, el Saludo al sol. Os recomendamos hacer cuatro Saludos al sol. Esta secuencia de posturas mantiene fuerte y flexible la columna vertebral, fortalece los músculos de la espalda y el cuello, tonifica a nivel general, fortalece el sistema inmunitario, circulatorio, linfático y endocrino, mejora el sistema digestivo, aumenta la concentración, calma la mente y combate la ansiedad.

En este vídeo de Vanesa Lorenzo puedes aprender a realizarlo.

La segunda parte de la práctica consiste en realizar tres minutos de Sat Kriya, una de nuestras favoritas. Cuando no sabes qué práctica hacer elige siempre Sat Kriya, mejora la circulación, eleva tu energía, ofrece concentración, alivia la ansiedad, activa y tonifica, fortalece los brazos. 

Es una Kriya esencial en Kundalini Yoga. Podemos comenzar con 3 minutos y aumentar a 7, 11, 22 o 31 minutos, pero para una activación con 3 minutos basta.

En esta web y este vídeo de Marta Millán está perfectamente explicada la kriya.

Ya sabéis que como es una práctica Kundalini, antes de realizar Sat Kriya es conveniente cantar el Adi Mantra y cerrar la sesión agradeciendo las bendiciones recibidas con El eterno sol. En esta entrada de nuestro blog podéis aprenden cómo iniciar y cerrar una práctica Kundalini. 

Os animamos a continuar con vuestra práctica personal en verano y si aún no tenéis el hábito es un buen momento para comenzar.

Sat Nam!